มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Tips😉: Mixed up Cores and Abs ---- ➡️บางที plank นานเกิน ✖️เจ็บ ศอก หรือ ปวดหลัง ➡️บางที sit cup หลายครั้งเกิน ✖️เมื่อย คอ หรือ ปวดหลัง ---- ➡️ลองใช้เทคนิคนี้ดูครับ: ✅สลับทำท่า Core และ Abs ✔️เวลาทำ Core จะได้ส่วนลำตัวและสะโพก มากขึ้น ✔️ทำให้ไม่ล้าหน้าท้องเกินจนเมื่อยหรือเจ็บส่วนอื่นๆ ✔️ในขณะที่หน้าท้องทำงานต่อเนื่อง ✔️เพียงแค่มี ทำงานมาก สลับ น้อย เพราะ ส่วนอื่นของ Core มาช่วย ☺️ ---- Pillar bridge to plank 10 Heel touch 15 Pillar spider march 15 Twist 20 Shoulder tap 20 ---- โปรแกรมเต็ม สามารถสมัครได้ที่: https://mickey.fit/ ครับผม 🙏🏼😊
