มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Maximize result | Optimize time 💯 ---- ✅Superset ✔️ทำสองท่าต่อกันโดยเน้นกล้ามเนื้อตรงข้ามกัน ---- ✅Compound set ✔️ทำสอฃท่าต่อกันโดยเน้นกล้ามเนื้อส่วนเดียวกัน ---- ✅ผมเลือก Paired set ✔️โดยทำสองท่าต่อกัน ✔️ไม่จำเป็นต้องตรงข้ามกัน ✔️คนละกล้ามเนื้อกัน ---- ✅ประโยชน์: ✔️ใช้เวลาน้อยลง ✔️เพิ่ม density ✔️ร่างกายเผาผลาญได้มากอย่างต่อเนื่อง ✔️ลดความความเสี่ยงการล้ากล้ามเนื้อมัดเดียว ----
