มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : ➡️The body is like a rubber band (ร่างกายเหมือน หนังยาง) ✔️you want to create enough stiffness to exert and absorb force (ต้องการสร้างความตึงให้พอดีเพื่อออกแรง และรับแรง) ✔️not too stiff that it can snap (แต่ไม่ควรตึงเกินที่จะขาดง่าย) ---- ➡️Sports performance sesh: Hang PS double pres/Rev lunges 4x6 Push up SA rows/Lateral to rotation 4x6 SA crunches/Leg cycling 3x10 Lateral plank dip/SA carry 3x10/10m ---- ➡️How stiff is you body 1-10❓ (ร่างกายคุณมีความตึงประมาณไหนครับ 1-10) ✔️you want to be about 7 or 8 ☺️ (7 หรือ 8 ถือว่า กำลังดีครับ) ---- #teamnike
