มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : ➡️เคยลองทำ FAD Diet แบบไหนกันบ้างครับ❓ ✔️ได้ผลดี และผลเสียยังไงบ้าง❓ ✔️สามารถแชร์ ได้เลยนะครับ 😊 ---- ➡️ผมเคยทำ: ✅Low carbs ✔️กล้ามชัด ตัวบาง แห้ง ✖️ไม่มีแรง ท้องผูก ✅IF ✔️ไม่ต้องคิดบ่อยว่าจะกินอะไร ✖️ลำบากในการจัดตาราง ---- ➡️ตอนนี้ ทานปกติครับ ✔️3มื้อหลัง 2-3อาหารว่าง ✔️โปรตีน 1.6-2.0กรัม/นน ตัว ต่อวัน ✔️แค่เลือก อาหารที่ เป็น whole food แปรรูปน้อย เป็นหลัก ✔️เลยทำให้ พลังงานแต่ละวันกำลังพอดี ✔️ตามพลังงานที่ใช้ โดยไม่รู้สึกหิว ✔️และยังทานขนมหรือ อาหารที่อยากทานประมาณ 20% ของแต่ละวัน ----
