มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Reactive Training @sporttechproth 💯 ➡️ในแต่ละวันเราทำกิจกรรมต่างๆโดยต้องใช้ปฏิกิริยาโดยไม่ต้องคิด ✔️ดังนั้นต้องฝึกการเรียนรู้ตำแหน่งของร่างกายและการเคลื่อนไหว ✔️สำหรับคนทั่วไป เพื่อป้องกันการล้ม เช่น เวลาลื่นหรือ ชนอะไรสักอย่าง ✔️สำหรับนักกีฬา เพื่อป้องกันการบาดเจ็บเวลาแข่ง —— ➡️สามารถฝึกได้สองแบบ: 1️⃣Proactive training ✔️ฝึกความแข็งแรง หรือ การทรงตัว จะเป็นการริเริ่มด้วยตัวเอง —— 2️⃣Reactive training ✔️ฝึกตอบสนองการรบกวนที่ไม่คาดคิดจนทำให้เสียการทรงตัว การล้มส่วนมากเกิดจากสถานการณ์แบบนี้ —— ➡️การฝึกแบบ reactive สามารถช่วย: ✔️ความมั่นคงของร่างกายในขณะขยับร่างกาย ✔️โดยเฉพาะเวลาเสียสมดุลและต้องรีบกลับมาสร้างสมดุลทันที —— ➡️Example: Reverse lunges to step up with Aqua Fitness bag and extra stimulus by P @sutee_hanui —— ➡️Strength is important (ความแข็งแรงสำคัญ) ✔️But ability to stabilize and tranfer those strength while minimizing injury is also essential (แต่การใช้ความแข็งแรง รักษาสมดุลในร่างกาย และออกแรงได้โดยลดการบาดเจ็บก็สำคัญเช่นกัน) —— #Teamnike
