มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : The nature of football (11a side)⚽️ ➡️On average (โดยเฉลี่ย) ✔️Work to rest ratio of 1:7-1:10 (อัตราส่วนการออกแรงและพัก) ✔️Distance covered 9-13km (90mins) (ระยะทางวิ่งรวม) ---- ➡️This matter because(สำคัญเพราะ:) ✔️จะได้นำสถิติเหล่านี้มาทำโปรแกรมได้เหมาะสม ✔️รู้ถึงปริมาณที่ร่างกายต้องใช้จะได้สมดุลกับการฟื้นฟู ---- ➡️ปกติเวลาไปเล่นกีฬา ใช้อะไรเป็น reference point ในแต่ละครั้งบ้างครับ❓ ✔️เช่น ปริมารที่เผาผลาญ, อัตราการเต้นของหัวใจ, หรือ ระยะทางวิ่ง ✔️ส่วนผมใช้ ระยะทางวิ่งให้ได้ 8กิโล และ อัตราการเผาผลาญให้ได้ 1000kcals ครับ ☺️🙏🏼 ---- 📸 @gongphotoofficial #Teamnike Ref: O'Donoghu 2011
