มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : One of the functional strength ♥️ I believe everyone can do and should be able to do push up 💪🏽🥰 ✔️Probably the most basic yet hard exercise ✔️Everyone should and can do with a proper regression and progression (ผมเชื่อว่าทุกคนสามารถวิดพื้นได้ ถ้าเลือกเทคนิค และ วิธีที่เหมาะสม เพราะเป็นท่าพื้นฐานที่ทุกคนควรทำ และทำได้) —— ➡️Ideally: ✅We’d want then body to come up together parallel to floor ✔️เวลาดันตัวเองขึ้น อยากให้ลำตัวขึ้นพร้อมกัน เป็นหนึ่งเดียว ✅Normal for female to lift upper first then lower as they are weaker on then upper ✅That is why female need to work more on upper and not just booty ✔️แต่อาจจะยากกว่า สำหรับ ผญเพราะ ช่วงบนไม่แข็งแรงเท่า เป็นสาเหตุที่ ผญ ควรฝึกช่วงบนมากกว่า ช่วงล่าง —— ➡️My go to: ✅Perform a hand release floor push up, It’s easier than knee push up (ทำ แบบในวีดีโอง่ายกว่า วิดพื้นบนเข่า) ✅Hands on chest level (มือระดับหน้าอก) ✅Elbows 45 degrees to body (ศอก 45องศา) ✅Imagine you pushing a friend (นึกเหมือนกำลังผลักเพื่อน) —— ➡️Please give this regression a go and let me know how it goes (ลองทำแบบปล่อยมือ ดูนะครับ แล้วบอกด้วยนะครับผม) 😊🙏🏼💪🏽
