มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : ➡️ลองปร้บ: ✔️มือแตะใบหู ✔️กางศอก เปิดอก ✔️มองเพดาน ✔️ใช้หน้าท้องยกตัวขึ้น ---- ➡️ถ้าทำแล้วเมื่อยคออาจจะเป็นเพราะ ✖️หน้าท้องยังไม่แข็งแรง ✖️มือดันศรีษะมากเกินไป ✖️งอคอ เพื่อดึงตัวขึ้นมากเกินไป ---- ➡️ข้อควรคำนึง ✔️ไม่จำเป็นต้องทำ crunches หรือ sit up ✔️เปลี่ยน เป็น plank หรือ deadbug แทนได้ ✔️ทำแล้วเจ็บหรือเมื่อย ควรเลี่ยง ---- #teamnike
