กวาง ดาริน แฮนเซ่น
หน้าแรก / Instagram @darin_channel / รูปของ กวาง ดาริน แฮนเซ่น
@darin_channel
อินสตาแกรมของ กวาง ดาริน แฮนเซ่น
4,460
Posts
130,978
Followers
342
Followings
ดาริน แฮนเซ่น | #healthyandstrong #bodymindhealthhappiness #motivation #goodlifebydarin #contact 0642491454
@darin_channel : มีหลายคนถามว่ากวางกินยังไง คุมอาหารยังไง? # # บอกเลยว่าไม่มีคุม ไม่งด ไม่ห้ามตัวเองค่ะ # เคยคุมหนักๆแล้วหลุดตลอดเพราะเป็นคนชอบกินค่ะ ยิ่งอดร่างกายก็ยิ่งอยาก พอทำไม่ได้ เราก็ไม่อยากทำต่อ # ตอนนี้เลยตั้ง mindset ใหม่ กินอะไรก็ได้ แต่กินให้รู้เวลาและพอประมาณ และต้องกินสลัดจานใหญ่ก่อนมื้ออาหารทุกมื้อเพื่อให้อิ่ม วิธีนี้ได้ผลกับกวางมากค่ะ พออิ่มความอยากจะลดไปแล้วครึ่งนึง # นี่คือตัวอย่างอาหารแค่มื้อเดียว ยังไม่รวมขนมและของจุกจิก # หัวใจ คือ 1. กินให้อิ่ม และใช้ให้หมด ไม่ต้องเก็บไว้เหมือนเงินในบัญชี ถ้าเรากินเยอะวันนี้ต้องรับผิดชอบกับตัวเองว่าต้องเอาออก โดยการเดิน 10,000 ก้าว หรือวิ่ง ขั้นต่ำ 300 แคล # 2.กวางกินเยอะ แต่จะเน้นกินเยอะในมื้อกลางวัน ใส่ให้เต็มที่เลยค่ะ ส่วนมื้อเช้ากับมื้อเย็นจะหลีกเลี่ยงแป้งและน้ำตาล # 3.เน้นกินอะไรที่ย่อยง่าย ไม่หนักเนื้อสัตว์และแป้ง แต่ไม่เคยงด กินเท่าที่พออิ่มและยังรู้สบายท้อง # 4.กินผักปั่นทุกวันตอนเช้า ตื่นมาท้องว่างๆกินน้ำเปล่า แล้วตามด้วยผักผลไม้ปั่น เอ็มไซม์และไฟเบอร์ในผักปั่นจะเข้าไปปรับสมดุลลำไส้ ระบบย่อย การขับพิษในร่างกาย ส่งผลให้การเผาผลาญเราดีขึ้นค่ะ #อย่าปล่อยให้เป็นแค่หุ่นในฝัน #goodlifebydarin
