พลอย ภัทรากร
หน้าแรก / Instagram @ployptk / รูปของ พลอย ภัทรากร
พลอย ภัทรากร ตั้งศุภกุล
@ployptk
อินสตาแกรมของ พลอย ภัทรากร
960
Posts
554,806
Followers
585
Followings
Pattrakorn Tungsupakul | 🤍For work:0916629665 💛📲Line : sogoodbm 🧡 FB : พลอย ภัทรากร ❤️YouTube : PloyPTK
@ployptk : บันทึกการออกกำลังกาย: อย่างที่ทุกคนเห็น พลอยมาออกกำลังกายจริงจัง มีวินัยในการเล่น เลือกกินดี จริงๆก็เพราะว่างงานเพราะโควิดนี่แหละ แต่2เดือนนิดๆ ที่ผ่านมานี้ร่างกายพลอยเปลี่ยนแปลงมากๆ มีความแข็งแรงมากขึ้นตามลำดับ ตอนนี้สิ่งที่เกิดขึ้นคือกินไม่พอ5555 ผอมเอาๆ ต้องเพิ่มการกิน ใครจะไปรู้ว่าเรามาถึงจุดนี้ ที่ผ่านมากินน้อย แคลน้อยเพราะอยากผอม ตอนนี้ เลือกกินดีแคลต้องถึง เพิ่มปริมาณไม่งั้นจะผอมเกิน คาดิโอ กับโดดเชือกคือต้องพัก อาทิตย์ละ2ครั้งพอ โปรแกรมที่ผ่านมาช่วงเดือนแรกไม่คาดิโอเลย ยกๆๆๆๆๆอย่างเดียว นน 48-49 kg (ชอบหุ่นตัวเองมากที่มีกล้ามเล็กๆเฟิมๆ) แล้วมาโดดเชือกเล่นเป็นวันพัก เริ่มลองคาดิโอกับพี่สาว ผ่านไปไม่กี่อาทิตย์ นน มาที่ 45.5 kg ทั้งๆที่กินเท่าเดิม กล้ามเนื้อเริ่มจะหาย นี่ก้คุยกับเทรนเนอร์ที่รัก ว่าพลอยต้องกินเพิ่ม แล้วลดคาดิโอ ร่างกายพลอยไวมากกับคาดิโอ ที่เล่ามาสรุปคือเราต้องเรียนรู้ร่างกายตัวเองว่าเราเป็นแบบไหน ร่างแบบไหนที่เราพอใจ ร่างแบบไหนที่เราต้องการ แล้วก็ปรับการเล่นไปเรื่อยๆ จนเจอ เราไม่เหมือนคนอื่น คนอื่นไม่เหมือนเรา ให้เวลาตัวเอง สุดท้ายนี้ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณคนที่สองคือน้องแบงค์เทรนเนอร์คนดีคนเดิมที่อดทนกับพี่มาตลอด🖤🤟🏻 @bank.thelast.lifter #PTKupupup
