พลอย ภัทรากร
หน้าแรก / Instagram @ployptk / รูปของ พลอย ภัทรากร
พลอย ภัทรากร ตั้งศุภกุล
@ployptk
อินสตาแกรมของ พลอย ภัทรากร
960
Posts
554,806
Followers
585
Followings
Pattrakorn Tungsupakul | 🤍For work:0916629665 💛📲Line : sogoodbm 🧡 FB : พลอย ภัทรากร ❤️YouTube : PloyPTK
@ployptk : ลงรัวๆเพราะคถ ไม่มาเทรน3วัน บอกตัวเอง ฝึกต่อไป เราก็จะดีขึ้น ท่าที่เราเคยคิดว่าทำไม่ได้ นนที่เราคิดว่าหนักมากทำไม่ได้หรอก วันนี้เราก้ทำได้ และก็อยากจะไปต่ออีก นึกถึงวันแรกที่เราทำอะไรไม่ได้เลย ฝึก ฝึก ฝึก ต่อไป ฟีลเหมือนค่อยๆขึ้นบันได เหนื่อยก็พัก แต่ไม่หยุด เราไม่เหมือนคนอื่น คนอื่นไม่เหมือนเรา เอาตัวเองเป็นที่ตั้ง ถ้าเราแฮปปี้คือจบ ❤️ เท่าที่จำได้ High bar squat 30>>40kg /RDL 40>>50kg/ Hip thrust 60>>80>>100kg /walking lunges 20>>30kg BW:45kg อย่าหาถามเรื่อง set กับ rep จำบ่ได้ @bank.thelast.lifter 🥰 #PTKupupup
