พลอย ภัทรากร
หน้าแรก / Instagram @ployptk / รูปของ พลอย ภัทรากร
พลอย ภัทรากร ตั้งศุภกุล
@ployptk
อินสตาแกรมของ พลอย ภัทรากร
960
Posts
554,806
Followers
585
Followings
Pattrakorn Tungsupakul | 🤍For work:0916629665 💛📲Line : sogoodbm 🧡 FB : พลอย ภัทรากร ❤️YouTube : PloyPTK
@ployptk : 🍽ขอแชร์เรื่องเฮลตี้ ยาวนิดนึงน้า ..มีเพื่อนๆdmถามมาเยอะมากเรื่องอาหารที่พลอยทาน มันเป็นเรื่องยากมากที่จะยกตัวอย่างว่าแต่ละวันพลอยกินอะไรมั้ง เพราะพลอยกินแบบแรนดอมมาก 555 หลักๆคือไม่ทานคลีน ไม่เคร่งครัดเรื่องขนมหวานด้วย กินที่ก้5-6คำ โชคดีที่ติดทานน้ำเปล่า(ไม่เย็น) ตั้งแต่เด็ก เลยตัดเรื่องน้ำหวานไปได้ข้อนึง แต่จะเป็นแนวเฮลตี้ฟู้ดค่ะ มีทอดบ้างนิดหน่อย เลี่ยงได้เลี่ยง พยายามกินให้ครบ5หมู่ ครบ3มื้อ บางวันยุ่งๆก็จะเหลือ2มื้อ ก็ทำงานอ่ะ ไม่ดื่มเวย์เชคด้วย ไม่นม ไม่น้ำเต้าหู้ ดื่มนมอัลมอนด์แทน ไม่กาแฟ เคยดื่มละกลายเป็นมึนๆแทน 555 ไข่ต้มวันละ3ฟอง ไม่กินprocessed food แต่การออกกำลังกายแบบพลอยมันทำให้น้ำหนักลงง่ายมาก ร่างสู่ภาวะกินไม่ถึงได้ง่ายมาก กินน้อยแรงออกกำลังกายน้อย แต่พลอยก็โอเคที่ร่างเป็นแบบนี้นะ พยายามปรับเท่าที่เราได้ เอาที่เราแฮปปี้ ตอนนี้พลอยกช่วงนี้อินผักมาก จากที่มากอยู่แล้ว อาหารเปลี่ยนร่างกายก้เปลี่ยน ชอบกินอะไรพลอยก้กินซ้ำๆ กินผักเยอะมากทุกมื้อ กับเนื้อสัตว์ ข้าวนิดหน่อยค่ะ กินแบบอร่อยเลยหยุดไม่ได้5555 งงตัวเอง >>เอาเป็นว่ากิน+ออกกำลังกายในแบบที่เราชอบ+ให้เวลาตัวเอง แล้วรอดูว่าหุ่นเราจะเป็นยังไงแล้วค่อยๆปรับกันไป เราจะได้มีความสุขกับสิ่งที่เราทำ ไม่ต้องฝืนใจตัวเอง ((เพราะมีความดื้อ ต้องเจอด้วยตัวเองถึงจะเชื่อ)) หนทางนี้สนุกดีเหมือนกันนะเนี่ย ❤️ ดูแลสุขภาพกันไป รักนะค่า #goeatwithploy
