ลูกเกด จิรดา
หน้าแรก / Instagram @loukkade / รูปของ ลูกเกด จิรดา
ลูกเกด จิรดา โยฮารา
@loukkade
อินสตาแกรมของ ลูกเกด จิรดา
9,604
Posts
58,191
Followers
436
Followings
| • กีฬา • กาแฟ • เนื้อย่าง •นอนกลางวัน ติดต่องาน📱id line: Lkfitnessdiary www.noneedtomakesense.com
@loukkade : สนุกจริงๆ Program วันนี้ เป็น total body ค่ะ Deadlift 55kgx10 @3 sets Deadlift 70kg x 6 @1 set Back squat 35 kg x10 @3 sets Pull up 6 x 3 sets Push up 8x 3 sets Russian twist ถือ plate 10 kg 20 x 3 sets Toe touch 15x 3 sets จบด้วย wod ทำทั้งหมด 5 รอบ •Sumo deadlift high pull x7 •Kettle bell swing x 7 •Overhead squat x7 •Plank 20 วิ เชิญทำค่ะ
