ลูกเกด จิรดา
หน้าแรก / Instagram @loukkade / รูปของ ลูกเกด จิรดา
ลูกเกด จิรดา โยฮารา
@loukkade
อินสตาแกรมของ ลูกเกด จิรดา
9,604
Posts
58,191
Followers
436
Followings
| • กีฬา • กาแฟ • เนื้อย่าง •นอนกลางวัน ติดต่องาน📱id line: Lkfitnessdiary www.noneedtomakesense.com
@loukkade : นี่จะเป็นครั้งแรกที่การเล่น ท่า hamstring อยู่ที่บ้านจะช่วยชาติได้! 1️⃣ Hamstring curl ไม่มีบอล ก็ใส่ถุงเท้าเอาก็ได้นะคะ เกดทำ 5ที 3 sets 2️⃣ single leg hip thrust ทำสัก 3 sets 10-15 ที
