ลูกเกด จิรดา
หน้าแรก / Instagram @loukkade / รูปของ ลูกเกด จิรดา
ลูกเกด จิรดา โยฮารา
@loukkade
อินสตาแกรมของ ลูกเกด จิรดา
9,604
Posts
58,191
Followers
436
Followings
| • กีฬา • กาแฟ • เนื้อย่าง •นอนกลางวัน ติดต่องาน📱id line: Lkfitnessdiary www.noneedtomakesense.com
@loukkade : วันนี้ทำ wod ที่ @puttajams ส่งมา หลังจาก warm ด้วยท่าต่างๆแล้ว ก็ทำ 3 นาที amrap x 3 set พัก ระหว่าง set 3 นาที แต่เกดพักนานกว่านี้ ให้พัก5 นาทีไปเลย! 1️⃣ s.a snatch 8 2️⃣ box jump 10 3️⃣ s.a thruster 8 4️⃣ burpee 10 หัวใจจะวาย ฮ่าๆๆๆๆๆ อีบ้า!! พุต!! @puttajams ลุกมาตบมือให้เดี๋ยวนี้เลย!!!! นี่ทำครบ 3 sets เลยนะยะ แต่พัก ระหว่าง set 5 นาที ! ในวีดีโอคือ set สุดท้ายข่ะ!
