ลูกเกด จิรดา
หน้าแรก / Instagram @loukkade / รูปของ ลูกเกด จิรดา
ลูกเกด จิรดา โยฮารา
@loukkade
อินสตาแกรมของ ลูกเกด จิรดา
9,604
Posts
58,191
Followers
436
Followings
| • กีฬา • กาแฟ • เนื้อย่าง •นอนกลางวัน ติดต่องาน📱id line: Lkfitnessdiary www.noneedtomakesense.com
@loukkade : พี่ @junesawitri คืออีกหนึ่งตัวอย่างของคนที่บรรลุอีกขั้นของการออกกำลังกายแล้วนะ คือไม่ชอบ แต่รู้ว่าดีก็ทำ และเป็นคนที่ไม่สนใจบรรดาคำพูดพวก motivation หรือ quote ใด ๆ คือถ้าใครจะให้กำลังใจพี่จูนเรื่องออกกำลังกายแล้วส่ง quote เช่น don’t stop until you proud หรืออะไรทำนอนนั้น บอกเลยว่า “บายย” 1️⃣Romanian Deadlift 5x5 45 kg 2️⃣Inverted row modified 5 x 5 ทำได้เท่มาก 3️⃣Bulgarian split squat 10x 3 ใช้ตัวเปล่า 4️⃣Walking lunge 10 x 3 ถือplate 10 lb 5️⃣Bird dog 15 x2 5️⃣Dead bug 10 x 2
