เบลล์ China Dolls
หน้าแรก / Instagram @bell_chinadolls / รูปของ เบลล์ China Dolls
เบลล์ สุภัชญา ลัทธิโสภณกุล
@bell_chinadolls
อินสตาแกรมของ เบลล์ China Dolls
13,514
Posts
92,938
Followers
1,765
Followings
Bell China Dolls 061-5594641 | Be the best version of you everyday. @moves_bybellchinadolls www.house-ofdance.com
@bell_chinadolls : วันนี้ครูเบลล์ มีทิปส์4ข้อมาฝากแม่ๆคะ แม่ลูก2 ดูแลตัวเองอย่างไรดี 1. Balance your life การใช้ชีวิตให้สมดุลย์ สำหรับเบลล์. คือการเดินทางสายกลางไม่ตึงไม่หย่อนเกินไป. อย่างเช่น. การเลือกทานอาหารอาหารที่มีประโยชน์แล้วก็ทานให้เยอะหน่อย. อาหารที่ไม่มีประโยชน์ทานเพราะความอร่อยก็เป็นครั้งคราวไปแต่ไม่ต้องถึงกับชีวิตกินคลีนตลอดเวลา 2. Meditation ทำสมาธิทุกเช้า . สำหรับเบลล์ ถ้าตื่นเช้าก่อนลูกตื่น เราก็จะมานั่งสมาธิ หรือถ้าวันไหนลูกลูกนอนเร็วเราก็จะทำสมาธิก่อนนอน วันละ 15 นาที 20 นาทีก็ยังดีค่ะมันเป็นการทำให้เราฝึกจิตให้นิ่งสงบอยู่กับลมหายใจหรือบางวัน เบลล์ก็จะเล่นโยคะแทนการนั่งสมาธิ การทำใจให้นิ่งและปล่อยวางจากสิ่งต่างๆ. จะทำให้สมองของเราพร้อมทำงานเต็มที่ หรือถ้าทำก่อนนอนเราก็จะหลับสบายไม่คิดฟุ้งซ่าน 3. ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ3 ครั้ง . เบลล์ โชคดีที่ได้ทำงานที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายอยู่แล้ว. เราได้มอบสุขภาพดีดีให้กับผู้อื่นแก้ปัญหาเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บและปวดเมื่อยของนักเรียนที่เป็นผู้ใหญ่ ตัวเราเองก็แข็งแรงไปด้วยกัน 4. ให้มองงานเป็นเรื่องของการให้ เบลล์เอง ทำงานเป็นทั้งครูสอนผู้ใหญ่และเด็ก. ซึ่งคลาสเด็กๆ เราก็ได้สอนเค้าเต้น สำหรับผู้ใหญ่เราได้สอนพิลาทิส สอน barre exercise ได้ เราได้เห็นลูกศิษย์ มีความพัฒนา และได้เห็นนักเรียนคลาสผู้ใหญ่ มีความแข็งแรงขึ้น และการได้ทำในสิ่งที่เรารักมันก็ทำให้เรามีความสุข. ยิ่งการได้มอบความสุขให้กับผู้อื่นมันทำให้เรายิ่งสุขเป็นสองเท่าค่ะ #ครูเบลล์ #bellchinadolls สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 📱 Line : @Moves ( มี @ ด้านหน้าด้วยค่ะ ) https://bit.ly/3ckQ51r 📱 061-559-4641 Youtube : Moves by Bell chinadolls https://www.youtube.com/channel/UCQ-9e0VjkPLCPu-bvNH-iQg เว็บไซต์ www.movesbybell.com #chainadolls #BasicMovement #การเต้น #พื้นฐาน #movestradition #exculsiveclass #pilates #barreworkout #barre
