เมจิ อโณมา
หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน
@meiji_27anorma
อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา
4,892
Posts
283,407
Followers
4,314
Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️
@meiji_27anorma : วิ่งจบ40kmแรกในชีวิต(เวลา4:59 ) Pace 7:29 av Run Trail&Town in #Sydney #เผื่อใครยังท้อคลิปนี้จะช่วยดึงทุกคนขึ้นมาได้ค่ะ เป้าหมาย ต่อไปของเมจิ คือ #Kyotomarathlon2020 วันที้ 16 Feb2020นี้ค่ะ ปัดไปแต่ละPage ว่าเมจิพาไปจบ40kmแรกที่ไหนบ้าง • • • • ▶️Page 1: ก่อนเดินทางเมจิซ้อมทั้งแบบหนัก คือ Interval speed run เพื่อสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรงขึ้นวีคละ2-3ครั้ง ▶️Page 2: ขึ้นเครื่องไปSydney พร้อมสามี และได้ไปเยี่ยมครอบครัวสามีช่วงChristmas ปีละครั้ง • ▶️Page3: เครื่องถึง7am แต่กว่าจะได้เข้าห้องCheck in ก็เกือบ 12:00 อยู่บนเครื่องนอนหลับๆตื่นๆ พอเข้าห้องได้ก็ยิงยาวนอนไปถึงเช้าอีกวัน จากอดนอน กลายเป็นหลับล้นเลยค่ะ • ▶️Page 4: ตื่นมาแต่เช้าเตรียมออกวิ่งอากาศเป็นใจ ปกติที่Australia จะร้อนมากประมาณ38-40 อาศาบางครั้ง เช้านี้อากาศเป็นใจ 16องศา ▶️Page 5: วิ่งออกนอกเมืองข้ามSydney Habour Bridge ไปอีกฝั่งวิ่งเรียบขอบแผ่นดินตามแผนที่ ไม่ได้Setเป้าหมาย วิ่งไปเรื่อยๆ กระเป้าเป้สพายน้ำ แบกไว้อีก1ลิตร เกลือแร่ผง อีก2ซอง Gelอีก2Pack ที่เหลือไปเติมที่ร้านทางผ่าน ▶️Page 6: ทางขึ้นๆลงๆเนินตลอดทาง เมจิพยามไม่เร่งรีบ วิ่งให้รู้สึกถึงความสบายให้ดูการเต้นของหัวใจว่าเป็นการเต้นแบบที่สบายหายใจสะดวก เพราะหนทางอีกยาวไกล แบบAlone ▶️Page 7: พอเริ่มเข้าไปในป่ามองรอบๆไม่มีใครเลย จิตก็เริมปรุงแต่ง ตามประสาว่าเมื่อความเงียบมา จิตเรามันเริ่มเสียงดัง เมจิต้องมีสติรู้เท่าทันจิตตัวเองให้มันเข้ามาแล้วจบไปอย่าไปใส่ใจว่ามันจะแสดงภายอะไรบนจอในจิตเรา ▶️Page 8: พอเริ่มเข้าเมืองSearchหาร้านเครื่องดื่มNear meทันที เพราะน้ำใกล้หมด และขอเติมพลังซักหน่อย ไม่อยากให้พลังหมดแล้วค่อยไปเติม ไม่อยากให้Energyขาดช่วง แรงกำลังดี รอบขากำลังSmooth , Heart rate ก็Zoneสบาย ร่างกายก็ยังไม่Stress Mode หากปล่อยEnergy ขาดช่วง แขกไม่ได้รับเชิญเช่นอาการล้าต่างๆอาจเข้ามาโดยไม่ได้นัดหมายเชื้อเชิญทันที ▶️Page 9: สุดท้ายจบที่40kmแรกในชีวิต อาการแต่ขาตึงๆ หัวใจยังสบาย ความหิวไม่มี ตะคริวไม่มา เพราะเมจิพกเกลือแร่ Cal , Mag , Potas มาด้วยเติมทุก 50นาที จับเวลานาฬิกา แต่อากาศไม่ร้อน แต่เมจิเป็นคนเหงื่อออกเยอะอยู่แล้ว เหลือดีกว่าขาด • ▶️Page 10: ตื่นมาอีกวัน นอนไป9ชม. แช่น้ำร้อนในอ่างก่อนนอนเพื่อคลายเส้นเอ็น ให้เลือดไหลเวียน ตื่นมาอาการปกต
