เมจิ อโณมา
หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน
@meiji_27anorma
อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา
4,892
Posts
283,407
Followers
4,314
Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️
@meiji_27anorma : ✍🏻Body Update เมจิไปวัด Inbodyมา ผลResult คือ ✅Body fat 24% ✅กล้ามเนื้อทั้งหมด 41kg ✅มวลกระดูก 2.6kg ✅Vo2 max ที่ 52 ✅Fitness Age เท่ากับคนอายุ20 (ปัจจุบัน อายุ42ปี) •• •• 🏊🏾♂️🚴🏻🏃🏽♀️ตั้งแต่เมจิมาเล่นกีฬาOutdoor Sport เมจิจะไม่ค่อยกังวลเรื่องมวลไขมัน หนือห่วงว่าจะต้องดูลีนตลอดเวลา เหมือนสมัย5-10ปีที่แล้ว ที่เมจิคลั่งความลีนมาก กลับกลายเป็นว่าตอนนี้ ต้องใส่ใจเรื่องทานยังไงให้พอมากกว่า เพียงคิดแค่ว่าทานยังไงให้น้อย เช่น เวลาเมจืซ้อมวิ่ง เพื่อลง IM70.3 🏊🏾♂️เมจิต้องซ้อมว่ายน้ำLong Swim ไม่ต่ำกว่า 2km วีคละ ไม่ต่ำกว่า 2ครั้ง 🚴🏻ปั่นจักรยานLong Distance ไม่ต่ำกว่า 100Km สัปดาห์ละครั้งเป็นอย่างน้อย 🏃🏽♀️วิ่ง Long Run ในระยะ 21 km พยายามไม่ให้เกิน Pace av 5:30/Km •• 🔥จะเห็นว่า แต่ละอย่างใช้พลังงานไม่น้อยเลยค่ะ เมจิกลับทานเยอะมากขึ้นวันนึง 2,500แคลฯ ถ้าวันไหนซ้อมหนักเมจิทาน3,000แคลฯ น้ำหนักเมจิตอนนี้อยู่ที่ 55-56 kg พยายามไม่ให้ต่ำ กว่า 54kg และไม่ให้เกิน 57kg •• 🔗สำหรับเมจิเอง ณ ช่วงอายุวัย 42 เมจิเริ่มให้ความสำคัญไปในทางสุขภาพ และ Performance ทางด้านกีฬา รวมถึงการใช้วิต ในครอบครัว สังคมที่ทำงาน และการพัฒนาร่างกายและจิตใจ โดยใช้การออกกำลังกาย และกีฬามาเป็นอุปกรณ์ในการฝึกร่างกายและจิตใจเพื่อเอามาใช้ในชีวิตประจำวัน •• คำว่าคนที่มีคุณภาพชีวิต หรือคนที่ดูดี ไม่จำเป็นต้องเอวเล็ก หรือนมใหญ่ เสมอไป หากเรามัวแต่กังวลเนื่องSizeหน้าอก รอบเอว Sixpack ตลอดช่วงเวลาที่เราได้เอาพลังงานไปใช้ในการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว หากใจเราพะวงกับเมื่อไหร่เอวชั้นจะเล็ก ❓ เมื่อไหร่อกชั้นจะใหญ่ ❓ กลายเป็นว่า เราพัฒนาเพียงร่างกาย แต่จิตใจเรากลับห่อเหี่ยว จนเลยเถิดกลายเป็นหมกมุ่นเพียงร่างกาย แต่กลับไม่เอาการออกกำลังกายใช้พัฒนายกคุณภาพจิตใจ ( ซึ่งบางคนหุ่นก็ไม่ได้ดูแย่ แต่ก็ไม่ได้เรียกว่าผอม ) •• 🧷อย่าลืมว่าทุกMotionชีวิตผู้หญิงเรา เรามีทั้งหน้าที่เป็นทั้ง แม่ ภรรยา หัวหน้า หรือพนักงานในบริษัท เรากำลังใช้ทั้งสมอง และสัณชาติญาณความสามารถในการ หาเลี้ยงชีพ เราไม่ได้ถอดเสื้อShowนม หรือ หน้าท้องเราในโลกแห่งชีวิตจริง เราจะทำได้ก็เพียงโลก Socialเท่านั้น •• 🏃🏽♀️เพราะทุกMotion การเคลื่อนไหวทั้งร่างกาย และจิตใจในชีวิตประจำวัน มันจะหล่อหลอม จนกลายเป็นตัวเรา นิสัยเรา ทัศนคติเรา และบุค
