เมจิ อโณมา
หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน
@meiji_27anorma
อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา
4,892
Posts
283,407
Followers
4,314
Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️
@meiji_27anorma : #ในคลิปมีเสียงบรรยายค่ะ #ท้ายคลิปมีอีปิ๊🥰 • 🏋🏻♀️ Dead Lift เป็นท่าที่เมจิใช้ฝึกทุกครั้งเวลาWeight Training Legs เพื่อสร้างความแข็งแรงทนทาน รวมถึงทำให้วิ่งได้เร็วขึ้น ลดการบาดเจ็บสะโพกขณะวิ่งทางไกลๆได้ดี 🏋🏻♀️ลองฝึกให้ปรับการเพิ่มLoad จากBarเปล่าไปเรื่อยๆจนกว่าจะยกได้เท่าน้ำหนักตัว หรือมากกว่า ในจำนวน 15reps เป็นจุดStart 🏋🏻♀️เช่นสมมุติเมจิหนัก55Kg เมจิควรฝึกในการยกDead Lift ให้ได้ 55Kg ขึ้นไป นั่นเท่ากับกล้ามเนื้อเรามีความStrength &ทนทาน 🏋🏻♀️และท่านี้เป็น Basic Strength ของเกือบทุกกีฬาเลยก็ว่าได้
