เมจิ อโณมา
หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน
@meiji_27anorma
อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา
4,892
Posts
283,407
Followers
4,314
Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️
@meiji_27anorma : Happy new Year & Happy New You พร10ข้อที่เมจิแนะนำว่าทำได้คือลาภอันประเสริฐ 🎖 1️⃣ #ฝึกการตื่นอนอนเร็วขึ้น 30-40นาทีจากเวลาปกติไม่ว่าวันทำงานหรือวันหยุด 🎖2️⃣ #มาออกกำลังกายหลังตื่นที่บ้านตัวเอง เช่น Squat100ที วิ่งขึ้นลงบันได วิ่งรอบคอนโด เดินไปม่หน้าปากซอย ฯลฯวางแผนตามสิ่งรอบตัว มันคือการเปลี่ยนสิ่งรอบตัวเพื่อเปลี่ยนตัวเอง 🎖3️⃣ #เลิกใช้ปุ่มSnooze เวลานาฬิการดัง เพราะมันคือแหล่งกำเหนิดนิสัยผลัดวันประกันพรุ่งตัวแม่ 🎖4️⃣ #เลิกกินไขมันสัตว์ หรือ เนย ที่ทำจากนมวัว Cheese เพราะมันคือแหล่งคอเลสตอรอลสูง ร่างกายเผาพลังงานต่ำ เหนื่อยง่าย ส่งผลความดันสูง ภูมิต้านทานต่ำ เสี่ยงเป็นCovidแล้วเสียชีวิต หันมากินไขมันพืชแทน 🎖5️⃣ #Activityoutdoor ทุกวันหยุดให้ร่างกายเจอแดด สังเคราะห์วิตามินD เมื่อVit Dไปเจอคอเลสตอรอลดีในร่างกายมันจะไปปรับสมดุลฮอโมนส์ในร่างกาย เผาผลาญดี กระดูกแข็งแรง สมองปลอดโปร่ง 🎖6️⃣ #งดน้ำตาลแป้งcarbsหลัง4โมงเย็น เพราะBody Clockตับอ่อนจะลดผลิตอินซูรินลง หากทานบ่อยๆหลัง4โมงมีสิทธ์เป็นเบาหวานแบบไม่รู้ตัว และถ้าคนเป็นเบาหวานไปเจอะCovidมีโอกาศป่วยหนักเสียชีวิตมากกว่าคนปกติ 🎖7️⃣ #เมจิปรับเปลี่ยนการกินตามอายุปีนี้เมจิย่างอายุ43แล้ว เมจิได้ปรับเวลากินคือ มื้อสุดท้ายของเมจิกินเวลาไหน นับไปอีก15ชม.เมจิถึงเริ่มมื้อแรก เช่น มื้อสุดท้าย 16:00 วันนี้ พรุ่งนี้เริ่มกินมื้อแรก7:00 คือเว้นไป15ชม. ให้ร่างกายClearของเก่าทิ้ง ทำบ่อยๆBody Clock จะเริ่มปรับให้ร่างกายเข้าระบบ ยกเว้นนานๆParty หรือ speacial mealสังสรรค์อันนั้นไม่เป็นไร เพราะเราไม่ได้ทำบ่อยๆ แต่ถ้าทำบ่อยๆ ร่างกายจะทำงานหนัก คือย่อยอาหารทั้งวันทั้งคืน ไม่มีช่วงเวลาว่างเว้นให้ร่างกายได้พัก แล้วเอาระบบพลังงานไปซ่อมแซมร่างกาย ถ้านานไปCell ร่างกายก็เสื่อม เหนื่อยง่าย แก่เร็ว โรค ปวดเนื้อปวดตัว นอนไม่หลับ ตื่นไม่สดใสก็ตามมาให้เห็น 🎖8️⃣ #เมจิงดนมวัว หรือทุกอย่างทำทำมาจากวัว เช่น เนย นม ชีส cake ขนม นมจืด1กล่องเท่ากับกินน้ำตาล 2ช้อนชา เพราะนมมีน้ำตาลชือLactose ที่จืดในปากแต่เป้นน้ำตาลในท้อง ถ้านมหวานด้วยก็คำนวนเข้าไปเลยค่ะ หันมาดื่มนมจากพืชแทน เช่นAlmond Milk ฯลฯแต่เมจิแพ้ถั่วเหลือง ทานแล้วสิวเห่อเต็มหน้า 🎖9️⃣ #ทานผักดิบมากกว่าผักสุก 70%ทุกมื้อ เพราะFiberธรรมชาติเป็นอาหารprobiotic ในลำไส้ ถ้าprobioticในร่างกายน้อยลง การดูดซ
