เมจิ อโณมา
หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน
@meiji_27anorma
อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา
4,892
Posts
283,407
Followers
4,314
Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️
@meiji_27anorma : Update Inbody Check up #ปัดหน้าสุดท้ายมีภาพให้ดูตัวเลขอื่นๆประกอบด้วยนะจ๊ะ เมื่อวานเมจิไปRecheck มวลFat มวลกล้าม มวลกระดูกมา ผลที่ได้มีดังนี้ค่ะ ✅Fat % =20% (เฉลี่ยควรอยู่ที่ 22-36%) ✅Fat Mass = 12 kg ในร่างกาย (เฉลี่ยควรอยู่ที่ 12.6-20.6 kg) ✅Muscle Mass =42.4kg (เฉลี่ยควรอยู่ที่34.3-42.4kg) ****หมายความว่าเอานน.ตัวไป-ไขมัน(kg)-มวลกระดูก(kg)จะได้ค่านี้...แต่ไม่ใช่ว่ากล้ามเมจิหนัก42.4ค่ะ จริงๆค่านี้คือ Lean Body Weight ✅SMM (Skeleton Muscle Mass) เมจิ=25.2 kg ****ค่านี้คือมัดกล้ามที่ติดกระดูกที่เราเห็นคนที่Fitๆเค้ามีกันค่ะ ✅มวลกระดูก =2.8kg (เห็นมั้ยคะว่าน้ำหนักที่มากขึ้นมันก็หมายถึงมวลกระดูกเราหนาแน่นขึ้น) ✅Matabolic Age = คนอายุ27 ปี ปีนี้เมจิย่างเจ้า43ปีค่ะ ✅Vesceral Fat = 2 ;ไขมันในช่องท้องยิ่งน้อยเท่าไหร่ยิ่งดี ) 🥦🥬🥒ตอนนี้เมจิก็ยังทานVegan อยู่ และไข่ไก่🍳ในบางครั้ง คือจริงๆเมจิก็ไม่อยากไปตีกรอบในการกินว่าอะไร 🤸🏼♀️รวมถึงActivityที่เมจิทำคือ และTraining ก็ส่งเสริมการเผาผลาญพลังงาน ที่สำคัญคือมวลกระดูกที่หนาแน่น นั่นก็แปลว่าเมจิ🚴🏼♀️ชอบกีฬากลางแดดมานาน เป็นคนไม่กลัวแดด มันเลยทำให้ร่างกายไปเอาวิตามินD มาสังเคราะห์ในมวลกระดูกเมจิได้เต็มที่ ถ้าเพื่อนๆดูIGตะเห็นว่าเมจิเล่นหลายกีฬาทั้ง #จากข้อมูลเรื่องเครื่องInbody @my_physio_by_kanitta รวมถึงคนเมจิปรึกษาด้านSport&Scienceบอกว่า ไม่มีเครื่องไหนได้ค่าที่แม่นยำแบบเป๊ะๆบางเครื่องใช้มานานความไม่เที่ยงก็มีได้ แต่เมื่อเราอ่านค่าแล้ว เมจิอยากให้ประเมินไปที่เรื่องของสุขภาพโดยรวมเป็นหลักประกอบกัน ไม่ได้หมายความว่าคนลีนที่สุดหรือกล้ามเยอะจะใช้Performanceได้ ยกตัวอย่างเวลาเมจิไปเล่นไตรกีฬา นักกีฬาระะดับหัวแถว เค้าก็ไม่ได้มีกล้ามมาก %Fatก็ไม่ได้ต่ำจนลีน แต่หัวใจเค้าแข็งแรง หรือบางคนมีกล้ามมากก็วิ่งได้ไม่นาน หัวใจไม่แข็งแรง หรือคนFatน้อยมากแต่ไม่ค่อยมีแรง ค่าฮอร์โมนSwing ก็ส่งผลเรื่องการออกกำลังกายอีกเช่นกัน ฉนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยแต่ในละบุคคล ไม่มีกฏตายตัว เมจิไม่อยากให้เพื่อนๆไปพารานอยว่ากล้ามไม่มาก ไขมันไม่ลีน หรือใครกล้ามเยอะกว่า หรือFatน้อยกว่าดูยอดเยี่ยม ต้องดูที่องศค์ประกอบอื่นในActivityของแต่ละคนด้วย เอาเป็นว่าเมื่อได้ค่าที่เท่าไหร่เราก็ประเมินสุขภาพโดยรวมเราได้ระดับนึงเพื่อพัฒนาต่อยอดตัวเองไปในด้านสุขภาพแบ
