เมจิ อโณมา
หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน
@meiji_27anorma
อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา
4,892
Posts
283,407
Followers
4,314
Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️
@meiji_27anorma : เคล็ดลับที่ อยากแชร์ในการพัฒนาร่างกายและจิตใจของเมจิ ว่างลองอ่านแล้วลองนำไปปฏิบัติดูได้เลยจ้า ช่วงนี้เมจิOff Season กับไตรกีฬา3เดือน แต่เมจิต้องMaintainการฝึกซ้อมอย่างน้อยวีคละ3วัน วิ่งครั้งละ 12 -15 km/ว่ายน้ำครั้งละ 2000 m/ปั่นจักรยานวีคละครั้งๆละ 70 - 100 km เมจิดูแลลงมือปฎิบัติทางร่างกายและจิตใจยังไงบ้างในชีวิตที่ผ่านมาจนถึงวันนี้ 1️⃣ #เมจิไม่กินน้ำตาล ในการเพิ่มพลังงานเพราะโมเลกุลของน้ำตาล เป็นโมเลกุลที่เป็นหนามแหลมเข้าไปในกระแสเลือดก็สามารถทำให้เซลล์ภายในอักเสบ พอเซลล์อักเสบร่างกายก็ฟื้นฟูช้าทำร่างกายสะสมไขมันเร็ว 2️⃣ #ตอนนี้เมจิเป็นมังสวิรัติ โปรตีนหลักของเมจิคือPlant baseเป็นหลัก ส่วนรองเป็นไข่ในกรณีที่ต้องออกไปซ้อมกีฬาต่างจังหวัด Plant baseที่เมจิไม่ทานคือ ผสมจากถั่วเหลือง เพราะเมจิรู้สึกถึงอาการฮอร์โมนขึ้นทุกครั้ง สิวจะเต็มหน้า แล้วก็คัดหน้าอกช่วงมีประจำเดือน 3️⃣#เสริมโปรไบโอติกเป็นอาหารเสริมทุกครั้ง 2ครั้งก็คือเช้า~ก่อนนอน ตอนนี้เมจิมาเป็นมังสวิรัติ ก็จะเน้นผักที่มีไฟเบอร์ โดยเฉพาะผักสด 80% ผักปรุงสุก 20% ผักสดก็จะได้วิตามินแร่ธาตุและได้ไฟเบอร์ ซึ่งก็เป็นอาหารที่ทำให้Probioticเจริญเติบโตในร่างกายของเมจิ เพิ่มภูมิคุ้มกันเพิ่มระบบดูดซึมสารอาหาร เมื่อร่างกายได้สารอาหารดีเราก็จะมีพลังงานที่ดีและเผาพลังงานได้ดี 4️⃣ #ตื่นขึ้นมาเวลาตี4-5 เมจิจะทำสมาธิด้วยกันยืดเหยียดร่างกายวันละ 10 ~ 15 นาที เมจิจะไม่นั่งสมาธิ เพราะรู้สึกไม่ถนัด เมจิใช้การยืดเหยียดเนี่ยแหละทำสมาธิในการเคลื่อนไหว สรุปคือได้ทำการยืดเหยียดและได้ทำสมาธิไปในตัว แล้วก็ประหยัดเวลา 5️⃣ #บางครั้งเวลาตื่นมามันอาจจะมีเสียงในหัวของเราให้มีการผลัดวันประกันพรุ่ง ก็เป็นเรื่องปกติ ของมนุษย์ทุกคน วินัยที่เกิดขึ้นในตัวเมจิไม่ได้หมายความว่าเมจิไม่มีนิสัยผัดวันประกันพรุ่งแต่เมื่อมันมีเสียงในหัว เหมือนเวลาเราเดินแล้วเจอหมาเห่า เราก็เดินผ่านไปไม่ต้องหยุด แล้วก็ดุด่าหมาข้างทาง เสียงขี้เกียจ/เสียงผัดวันประกันพรุ่ง ให้คิดซะว่ามันคือหมาเห่า ก็อย่าไปเห่าตอบอย่าไปด่ามันตอบ ได้ยินได้ฟังแล้วก็ทำหน้าที่ของเราต่อไป 6️⃣ #ชีวิตเมจิชอบคิดถึงอนาคตว่าตัวเองอยากจะทำอะไร ไม่ว่าอนาคตวันนี้/พรุ่งนี้ ถ้าเกิดจะคิดเรื่องอดีตจะคิดว่าเมจิได้อะไรจากอดีต❓แล้วก็จะมองไปที่อนาคตตัวเอง ฝึกmind Set ของตัวเองว่าอยากเห็นตัวเองเป็นอนาคต
