เมจิ อโณมา
หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน
@meiji_27anorma
อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา
4,892
Posts
283,407
Followers
4,314
Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️
@meiji_27anorma : • • • ▶️Play List 🎵หนูจอแบน ( เมจิเป็นหนูจอแบน) 📣GMM 🐎กระโดดเชือกเป็นExercise แบบ #Plyometric ☄️ #explosivePower ใช้พลังที่ยืดหดกล้ามเนื้อแบบรวดเร็ว ☄️#เพิ่มแรงสปริงข้อเท้า ให้กล้ามเนื้อมีแรงเหมือนการเด้งบอลบนมือทั้งสองเหมือนนักVolley Ball ที่เลี้ยงลูกเด้งจากมือไปสู่อากาศ Motionแบบสั้นๆ ☄️ #เราจะใช้การสปริงกล้ามจากข้อเท้า ด้วยการเขย่งเท้าเหมือนใส่ส้นสูง วิธีการปรับbrain เรา คือ ให้จินตนาการว่าตัวเราเป็นVolley ball ที่เด้งจากมือเด้งขึ้นด้านบน ไม่ใช่การเด้งจากมือลงไปที่พื้นเหมือนBasketball ☄️#ช่วยส่งเสริมการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อตรงน่องกล้ามเนื้อน่องเราทนทานมากขึ้นถ้าฝึกบ่อยๆ ☄️ #สังเกตุว่าเวลาที่เรากระโดดจะโดดได้นานขึ้น ☄️ #เป็นทักษะการฝึกกล้ามเนื้อข้อเท้าและน่องอละสะโพกได้เป็นอย่างดี คนที่ข้อเท้าแข็งแรง การทรงตัวเราในกีฬาอื่นๆจะดีขึ้นด้วยค่ะ
