เมจิ อโณมา
หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน
@meiji_27anorma
อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา
4,892
Posts
283,407
Followers
4,314
Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️
@meiji_27anorma : • • • #ขอให้อ่านให้จบและTestในCaption⤵️⤵️⤵️ดูนะคะ #เมจิเริ่มฝึกกับหลายExercise #ผลที่ได้ค่อยๆดีขึ้นตามความถี่ในการฝึกค่ะ • ♻️ถ้าเราควบคุมการหายใจได้ เราจะควบคุมพลังงานชีวิตได้ ไม่ว่าในชีวิตประจำวัน หรือการออกกำลังกาย ♻️การฝึกการหายใจทางจมูกเป็นการย้ายกล้ามเนื้อการหายใจ ที่ทำให้เราหายใจลึกถึงท้องบริเวณใต้ทรวงอกหรือเหนือสะดือ ♻️คนที่หายใจทางปากตลอดเวลา ไม่ว่าในชีวิตประจำวัน หรือออกกำลังกาย ♻️oxygenจะเข้าไปที่Cellน้อย คนที่มีนิสัยหายใจเปิดปาก เวลาหายใจไหล่กับอกยกขึ้น สังเกตุว่าถ้าเวลาออกกำลังกาย หัวใจจะเต้นเร็วมาก ทำให้หอบหายใจไม่ทัน และสุดท้ายก็ล้าเร็ว กล้ามเนื้อล้าเร็ว แถมเพลียไปอีกหลายชั่วโมง หลังออกกำลังกาย ▶️เรามาTest ตัวเองกัน ว่าหายใจถี่ และReceptorเราหิวOxygen แค่ไหน ลองทำตามค่ะ 🗣 #หายใจเข้า-#ออกแบบปกติ #ห้ามบังคับลมหายใจตัวเอง (เพราะเราจะมาสังเกตุการหายใจธรรมชาติแต่ละคน) 🗣 #หายใจเข้า- #ออกนับ1 / #ลองจับเวลาดู 1 นาที/ #ว่าหายใจไปกี่ครั้ง❓ ✅ #ได้ 10- 12 ครั้งต่อนาที #แปลว่าเรามีลมหายใจ ลึก ระบบบประสาทในร่างกาย ไม่ได้หิวOxygen มากเกินไป ( เทียบเหมือนคนที่กินทั้งวันไม่รู้จักอิ่ม กับคนที่กินเป็นเวลา ร่างกายหิวOxygenมากเกินไปก็ประมาณนี้ ค่ะ) เมื่อชีวิตปกติเค้าไม่หายใจถี่ คนที่เล่นกีฬาบ่อยๆ หรือคนที่พัฒนาFitness Level ได้หลายระดับ เมื่อไปออกกำลังกาย เล่นกีฬา การหายใจเค้าจะสูงขึ้นกว่าปกติ แต่ก็อยู่ในระดับที่เค้าไม่หอบ หัวใจเลยเต้นไม่สูงเกินทน จนแทบระเบิดหม้อน้ำแตก หรือถ้าเค้าต้องTrain Levelที่สูงขึ้นระดับการไต่เพดานบิน เค้าก็จะไปได้ไกลกว่าคนที่หายใจปกติแบบถี่ๆ 💢 #คนที่ได้ผลลัพธ์ 15-20 หรือมากกว่า20ครั้งต่อนาที แม้เวลานั่งเฉยๆ เวลาที่เราออกกำลังกาย ก็จะหอบเร็วมากกว่าคนที่ได้10-12ต่อนาที แม้ว่าเราจะSessionออกกำลังบางอย่างMoveช้ากว่าก็ตาม เช่นบางคนเพียงยืดเหยีด หัวใจที่Speed Beat up ขึ้นมาไว ยังไม่ทันเข้าMain Set ก็ไม่ไหวแล้ว เพราะคนที่ปกติหายใจเร็ว แปลว่าหัวใจต้องเต้นเร็ว เพดานการUp Level การพัฒนาร่างกายก็จะมีเพดานบินที่ต่ำ หลายๆคนจะหอบหายใจไม่ทันเพียงช่วง10-15นาทีแรกของการออกกำลังกาย 💢หรือถ้าเ😉คนที่มีโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจ ก็จะหอบง่าย เหนื่อยเร็ว ขึ้นบันไดรถไฟฟ้า พอเดินไปถึงด้านบนสุด หัวใจแทบหลุดออกจากอกเป็นต้น ยืนพัก ก็จะหายช้ากว่าจะลดการหอบได้ 💢โดยเฉพ
