เบเบ้ ธันย์ชนก

หน้าแรก / Instagram @thisisbebe / รูปของ เบเบ้ ธันย์ชนก

เบเบ้ ธันย์ชนก

เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา

@thisisbebe

อินสตาแกรมของ เบเบ้ ธันย์ชนก

1,844

Posts

2,571,208

Followers

251

Followings
🌱BEBE🤸🏻‍♀️ | ACE Certified PT aerial•yoga•boxing•fitness ไลน์ boombavornvanich 0804446777 fitroutineproduction@gmail.com YT:BEBE FIT ROUTINE
Loading...
กำลัง Load รูปจาก Instagram ของ เบเบ้ ธันย์ชนก กรุณารอสักครู่
@thisisbebe : วันนี้เบใช้ #bebeIBEX Hip-Band ขนาดเล็กนะคะ สำหรับท่าที่ต้องการแรงต้านมากๆ โดยที่การเคลื่อนไหวของขาค่อนข้างเล็กและแคบ (ถ้าใช้ไซส์ใหญ่ตอนหุบขาเข้าbandจะร่วงลง) เวลาใส่bandยิ่งใกล้เข่า ยิ่งหนักมาก ถ้าไม่ไหวก็เลื่อนขึ้นสูงหน่อยนะคะ ทำท่าละ 30-45วินาที 3sets ค่ะ ไม่ต้องเร็วมาก ทำช้าๆ พอสุดท่าให้ต้านแรงbandค้างไว้เยอะๆ กล้ามเนื้อจะมีความสั่นเบาๆ คือดีค่ะ bandขายเป็นเซท มี2ขนาดในเซทนะคะ ทนมาก ไม่ยืดไม่ขาด ไม่กินขนแน่นอน @ibexfitness