เบเบ้ ธันย์ชนก
หน้าแรก / Instagram @thisisbebe / รูปของ เบเบ้ ธันย์ชนก
เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา
@thisisbebe
อินสตาแกรมของ เบเบ้ ธันย์ชนก
2,733
Posts
2,543,058
Followers
251
Followings
🌱BEBE🤸🏻♀️ | ACE Certified PT aerial•yoga•boxing•fitness ไลน์ boombavornvanich 0804446777 [email protected] YT:BEBE FIT ROUTINE
@thisisbebe : ออกกำลังกายกระโดดโลดเต้น high-impact ยังไง ให้เข่าไม่พัง หัวใจหลักคือ ต้องcontrolการlanding จัดระเบียบร่างกายให้ได้ทุกมัด กล้ามเนื้อทั้งร่างกายต้องทำงานร่วมกัน เวลาลงพื้น ลงน้ำหนักกระจายไปทั่วปลายเท้าและส้นเท่าๆกัน (นิ้วเท้าเราจะแยกออกจากกัน แล้วแง้นขึ้นนิดๆ ให้จมูกเท้าเป็นส่วนแตะพื้น) ยิ่งจะให้เสียงเบา กล้ามเนื้อฝ่าเท้าก็ต้องทำงานด้วย และไม่ลอคเข่าให้เกิดแรงกระแทก แกนกลางลำตัวสำคัญมากๆ ถ้าบังคับมันได้ เราจะลงจอดได้เบาเหมือนขนนกเลยค่ะ วันนี้รับบท มิสขนนก🦅 @brettdabeast @bodybybeastbkk
