เบเบ้ ธันย์ชนก
หน้าแรก / Instagram @thisisbebe / รูปของ เบเบ้ ธันย์ชนก
เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา
@thisisbebe
อินสตาแกรมของ เบเบ้ ธันย์ชนก
2,733
Posts
2,543,058
Followers
251
Followings
🌱BEBE🤸🏻♀️ | ACE Certified PT aerial•yoga•boxing•fitness ไลน์ boombavornvanich 0804446777 [email protected] YT:BEBE FIT ROUTINE
@thisisbebe : เวลาน้อย เล่นท้องท่าไหนโดนสุด สำหรับเบ เบชอบ hanging leg raise ค่ะ โฟกัสดีๆคือได้ท้องทั้งแผงเลย สิ่งสำคัญคือการดึงสะบักลง ลอคเอาไว้ให้นิ่ง (เหมือนช่วงต้นคลิปที่เบทำ) เกร็งท้องตลอด ตอนเหยีนดขาลง ให้ยื่นไปข้างหน้าเล็กน้อย ไม่ต้องปล่อยสุดเพื่อไม่ให้เกิดแรงswingแล้วไปกวนหลังล่าง ทำช้าๆได้ยิ่งดีค่ะ แรงเหลือก็ L sit holdไว้ซักนับ10 ขอ 3-4เซท เลิก!
