นิ้วกลม
หน้าแรก / Instagram @roundfinger / รูปของ นิ้วกลม
นิ้วกลม เอ๋ สราวุธ เฮ้งสวัสดิ์
@roundfinger
อินสตาแกรมของ นิ้วกลม
3,991
Posts
262,891
Followers
655
Followings
| นิ้วกลม | Thai / Writer / Traveller ติดต่องาน: คุณหนึ่ง 0877125874
@roundfinger : ใครก็ตามล้วนมีโอกาสหล่นลงไปในหลุมแห่งความเศร้าความทุกข์ด้วยกันทั้งนั้น ในช่วงเวลาที่จบอยู่ในห้วงอารมณ์นั้นเราจะพบว่าเกิดความคิดวนเวียนเกี่ยวกับสิ่งแย่ๆ ที่เกิดขึ้น ทำให้เราค่อยๆ กลายเป็นคนที่เต็มไปด้วยความคิดลบ หากจมอยู่นานมากอาจจะมองไม่เห็นความสุขหรือเรื่องดีๆ ในชีวิตเลย คำแนะนำของผู้ที่อยากก้าวออกจากความคิดลบคือ 1. ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น จ้องมองมันให้เต็มตา เพราะถ้าปิดบังตัวเองหรือยังปฏิเสธ คิดย้อนกลับไป เราจะวนอยู่กับมันไม่จบ 2. เติมความทรงจำดีๆ ใหม่ๆ ลงไปในสมอง 3. ความทรงจำเลวร้ายยากจะลืม แต่มันจะจางลง เมื่อเรามีความทรงจำใหม่ที่หลากหลายกว่าเดิม 4. สับสวิตช์พาตัวเองไปคิดเรื่องอื่น เจอสิ่งอื่น คุยกับคนอื่น 5. นั่นคือการสับสวิตช์อารมณ์ไม่ใช่จมกับเรื่องเดียว 6. วางภาระในการแก้ปัญหาหรือความทุกข์นั้นลงบ้าง เราไม่ต้องแก้ปัญหานี้ตามลำพัง 7. มีสติเห็นว่าตัวเองกำลังจะเข้าลูปของความคิดลบเรื่องเดิม เมื่อเห็นก็สับสวิตช์ไปคิดเรื่องอื่น หรือกินขนมอร่อยๆ 8. เข้าใจว่าความคิดลบไม่หายไปง่ายๆ ต้องค่อยๆ ก้าวออกจากหลุมดำมืดนี้ด้วยการทำให้เป็นนิสัย 9. หาฐานที่มั่นทางอารมณ์ให่ตัวเอง อาจเป็นคนที่เราไว้ใจหรือพัฒนาตัวเองให้มีทักษะหรือเก่งในเรื่องที่ชอบทำ 10. เดินออกจากห้องที่เราชอบขังตัวเองไว้ลำพังเพื่อออกไปเจอเรื่องราวใหม่ ผู้คนใหม่ สถานที่ใหม่ และเหตุบังเอิญใหม่ที่อาจช่วยแก้ปัญหาและพาเราออกจากทุกข์ในแบบที่คิดไม่ถึง ... ชวนฟังเต็มๆ ใน 'ความสุขโดยสังเกต พอดแคสต์' กันครับ #ความสุขโดยสังเกต #นิ้วกลม ฟังแล้วเป็นยังไง มาบอกกล่าวกันบ้างนะครับ 😊
