เมจิ อโณมา
หน้าแรก / Instagram @meiji_27anorma / รูปของ เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา ศรัณย์ศิขริน
@meiji_27anorma
อินสตาแกรมของ เมจิ อโณมา
4,892
Posts
283,407
Followers
4,314
Followings
| สนใจให้ไปแชร์ประสบการณ์Workshop CALL เก๋ +66 6-1456-3892 📍SUBSCRIBE BIO⤵️⤵️⤵️
@meiji_27anorma : •คลิปเมจิยอมรับว่าสะโพกยังตึงเวลาย่อเพราะน่องเมจิยังยืดไม่พอค่ะ ยังฝึกพัฒนาต่อไป • • #อยากSquatได้พัฒนาลองเอาtrainingนี้ไปฝึกนะคะ ▶️ท่าSquatเป็นQueen of Strength ที่ทุกคนควรมีในProgram Weight Training • • • ▶️Clipนี้ เป็นการฉีกกล้ามเนื้อแต่ละส่วนออกเพื่อIsolate partของขาในการtrain ว่าการที่เราจะSquatได้ดีมีพัฒนาโดยไม่ใช้หลังงัด และCheating Form เราต้องTrain แต่ละPart อะไรให้แข็งแรง เพื่อนำแต่ละPartมาประกอบรวมเพื่อฝึกว่าSquat ให้ได้พัฒนา • • ▶️เราต้องรู้ก่อนว่าQuardricep &Ham &Glute เป็นPartที่ใช้กำลังในการSquat แต่แต่ละPartเมื่อแยกออกมาเค้ายังไม่แข็งแรง เราควรต้องฝึกแยกPartให้เค้าแข็งแรงก่อน • • ▶️รวมถึงการฝึกการหายใจเพื่อLock กระดูกสันหลังโดยไม่มีBelt
